আজ ২৬শে মার্চ, মহান স্বধীনতা দিবস। যে ত্রিশ লক্ষ শহীদদের রক্তের বিনিময়ে অর্জিত হয়েছে স্বাধীনতা ও এক নতুন সত্ত্বায় ভূষিত আমাদের এই জন্মভূমি বাংলাদেশ, তাঁদের আত্মার মাগফিরাত কামনা করি এবং উনাদের জন্য রইল গভীর শ্রদ্ধা। কিন্তু কথায় আছে, "স্বাধীনতা অর্জনের চেয়ে তা রক্ষা করা আরও কঠিন।"

তাই দেশের সার্বভৌমত্ব রক্ষা ও দেশের জন্য ভালো কিছু করার দৃঢ় প্রত্যয় থাকা এবং দেশ ও দশের কল্যাণে কাজ করে যাওয়া হোক আজকের দিনের অঙ্গীকার। এই দেশের একজন নাগরিক হিসেবে আমি গর্বিত। সবাইকে স্বাধীনতা দিবসের শুভেচ্ছা....।

বাংলাদেশের মুক্তিযুদ্ধ নিয়ে নির্মিত চলচ্চিত্রগুলোর মধ্যে সেরা দশটি চলচ্চিত্রের নাম ও সেগুলোর লিঙ্ক দেওয়া হলো। আশা করি, মুক্তিকামী ও দেশপ্রেমিক জনগণ চলচ্চিত্রগুলো দেখে  দেশ ও  জনগণের প্রতি দায়িত্ব সম্পর্কে আরও সচেতন হবেন।  (সিনেমাগুলো দেখার জন্য অনুরোধ রইল)

1. "Stop Genocide (1971)" Movie Link ???? https://youtu.be/eIK_mi-SJT4
2. "ওরা এগারো জন (1972)" Movie Link ???? https://youtu.be/onNXCzLaSGI
3. "অরুণোদয়ের অগ্নিস্বাক্ষী (1972)" Movie Link ???? https://youtu.be/UXGVi0SSLgg
4. "আগুনের পরশমণি (1974)" Movie Link ???? https://youtu.be/N2_ZAY34Lc8
5. "মুক্তির গান (1995)" Movie 
Part 1 Link ???? https://youtu.be/ajwuK_x_4EE
Part 2 Link ???? https://youtu.be/rBck3fERsLo
Part 4 Link ???? https://youtu.be/4Z-6L9xHo5w
Part 5 Link ???? https://youtu.be/GxnvCEnDZ9c
Part 6 Link ???? https://youtu.be/xuiDd2jBLKc
Part 7 Link ???? https://youtu.be/coV-tVojWaQ
Part 8 Link ???? https://youtu.be/390jvgPBIAA
Part 9 Link ???? https://youtu.be/cpwnO5x9GNE
6. "হাঙর নদী গ্রেনেড (1997)" Movie Link ???? https://youtu.be/wtzpLldG6Ec
7. "জয়যাত্রা (2004)" 
Movie Link ???? https://youtu.be/qptsKjKFMak
8. "শ্যামল ছায়া (2005)"
Movie Link ???? https://youtu.be/ph3qk73ywbQ
9. আমার বন্ধু রাশেদ (2011)
Movie Link ???? https://youtu.be/h0mtjRp573w
10. গেরিলা (2011)
Movie Link ???? https://youtu.be/7QHR16rEt3E

সিফাত, বার্তা সম্পাদক, মুক্তসংবাদ প্রতিদিন
------সংগৃহীত ফেসবুক পাতা থেকে

কাঠফাটা রোদ্দুর

ঝলমলে আলোর ঝলকানি চারদিকে !

শুধু বেহাগ টাই অনবরত বুলেট-বিদ্ধ করছে

মনের গভীরে এঁকে দিচ্ছে, কালো মেঘের ঘনঘটা।

অথচ দেখো,, রোদ্দুরে কেমন নেয়ে উঠছে প্রকৃতি

নতুন কুড়িতে চকচকে সবুজ প্রাণ ডালে ডালে...

গাছে গাছে !

প্রকৃতি মুচকি হাসে,,, বিদ্রুপের কোলাজে !

অসহায় আমজনতা তবুও ভীষন ভীড় মাড়িয়ে চলে, সবুজ ঘাসের বুকে চালায় বুলডোজার । ভুলে যায় ,,

ভুলে যায় ! বাতাসে এখন রাজত্ব "করোনা" র !!!

জানো তো.,,, আমিও ভুলে যাই সবুজে !

ছুঁয়ে থাকি ,,, জড়িয়ে রাখি তোমাকে ...!!

বিষাদ উবে যায় মুহূর্তের ছোঁয়ায়

দুরে আছো,, তবুও তো ছুঁয়ে ই থাকো, ডাকো নিভৃতে নিরবে ক্ষণে ক্ষণে ইথারের স্পর্শে !!

কাঠফাটা রোদ্দুর !

ভিজে নেয়ে একাকার !!

হাঁচি-কাশি সামলাতে নাক-মুখ একাকার ।

গরমে,, গরম ভাপ চোখে অশ্রু টলটল

বিষাদের নিনাদে তোমার শ্রী বদন সমুজ্জ্বল !!

ভাগ্যও মুচকি হাসে ! বলে....

"সবেতেই তুমি আছো জড়িয়ে

শুধু

ভাগ্যে -ই নেই এ জন্মে আমার"।।

কোলেস্টেরল মোমের মতো এক ধরনের ফ্যাটি পদার্থ। তৈরি হয় যকৃত (লিভার) থেকে। লাইপোপ্রোটিনের মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন অংশ ছড়িয়ে পড়ে কোলেস্টেরল। স্বাভাবিক অবস্থায় থাকলে হরমোন নিয়ন্ত্রণ এবং নতুন কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে এই কোলেস্টেরল।

কিন্তু শরীরে প্রোটিনের অভাব হলে এবং ফ্যাটের পরিমাণ অনেক বেশি হয়ে গেলে, তা কোলেস্টেরলের সঙ্গে মিশে ‘লো ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন’ বা এলডিএল হয়ে যায়। তখনই কোলেস্টেরল শরীরের পক্ষে খুব ক্ষতিকর হয়ে যায়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যদি অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটের পরিমাণ বেশি হয়ে যায় এবং কোনও রকম শরীরচর্চা করা না হয়, তাহলে কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেকটা বেড়ে যেতে পারে।

কিভাবে জানা যাবে শরীরে এর মাত্রা বেড়েছে?
কোলেস্টেরলের মাত্রা যতক্ষণ না মারাত্মক বেড়ে যাচ্ছে, ততক্ষণ শরীরে কোনও রকম লক্ষণই দেখা দেয় না। তাই নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করিয়ে কোলেস্টেরলের মাত্রার ওপর নজর রাখা নেহায়েত প্রয়োজন। কোলেস্টেরল খুব বেড়ে গেলে পায়ের টেন্ডন লিগামেন্টগুলোতে প্রভাব পড়ে। পায়ের ধমনীগুলো সরু হয়ে গেলে পায়ের নিচের অংশ অনেকটা অক্সিজেন-সহ রক্ত পৌঁছতে পারে না। তাতে পা ভারী হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে সহজেই। পায়ের অসম্ভব যন্ত্রণা হওয়াও অস্বাভাবিক নয়। উরু বা পায়ের হাঁটুর নীচে পিছনের দিকে ব্যথা হতে পারে। হাঁটার সময়েই এই ধরনের ব্যথা বাড়ে। অল্প দূরত্ব হাঁটলেও এই ব্যথা হতে পারে। তাই এই লক্ষণগুলো দেখলেই সাবধান হওয়া প্রয়োজন।

ঘুমের মধ্যে পায়ের পাতায় বা আঙুলে হঠাৎ টান ধরা যাওয়াও উচ্চ কোলেস্টেরলের ইঙ্গিত বহন করে। রাতে এই ধরনের সমস্যা বেশি হয়। পা নিচের দিকে ঝুলিয়ে রাখলে রক্ত চলাচল কিছুটা স্বাভাবিক হতে পারে। তাতে পায়ের টান ধরার যন্ত্রণা কমতে পারে।

রক্ত চলাচল স্বাভাবিক না হলে পায়ের আঙুলের রঙেও অনেকক্ষেত্রে পরিবর্তন হতে পারে। পায়ের নখের রং বদলে গেলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।